jak cwiczyc

[...] , że aktualnie w przysiadzie i klatce trochę obniżyłem ciężar , gdyż mój " pomocnik " wraca za 2 tyg , także jeszcze 6 treningów z mniejszym obciążeniem. Fajnie bo poszła siła w podciąganiu się na drążku. Co do siły reszty to sprawdzę jak to wygląda właśnie jak pomocnik wróci. Dieta słabo wygląda - waga stoi jeszcze nie zacząłem redukcji.

[...] ćwiczyć nogi jednak najbardziej odpowiadają mi małe ilości powtórzeń,a trening 1 z planu wręcz uwielbiam typowo siłowy siady,ciągi i suwnica Iza no mi się wydaje,że tak jak dzisiaj to siadałam głęboko,ale jak przypomnę sobie filmik grrubcia to mi się płytko wydaje...ogólnie to co zauważyłam to mi tak tyłek do tyłu idzie bardzo może przez to [...]

myślę ,że redukcji wystarczy brzuch jest o wiele mniejszy i wgl wszystko jest mniejsze ! cycki spadł prawie całkiem tak jak łapa ;D ale masy złapię i będzie ok ;) chcę zacząć ćwiczyć 4 razy w tyg ponie klatka wtorek biceps triceps czwartek barki kaptury piątek plecy i nie wiem gdzi nogi wstawić ? może być taki trening kolega tak ćwiczy a [...]

Z mojej strony tyle : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W atlasie masz opisane dokladnie jak co robic , podaje link poniewaz wymeiniles ze nie do konca technicznie wykonujesz cwiczenia wiec to moze troche pomoc. Po nastepne potrzebujesz Diety bo bez tego malo zdzialasz :) Na forum znajdziesz dzial , tam Ci chlopaki pomoga. "Ostatnio przez [...]

no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]

[...] i cwiczyl bez odpoczynku miedzy seriami tam gdzie inni cwiczyli do tego zero techniki. Podszedlem do niego i pytam co chce robic ile razy w tyg ma cwiczyc a ten ze przyszedl sie pomeczyc... Widzac jak cwiczy chcialem mu pokazac jak dobrzetechnicznie cwiczyc na kazda uwage odpowiadal ze rozumie ale dalej cwiczyl po swojemu az zrezygnowalem

[...] bez większych problemów (Mam kontuzje, która mnie prześladuje od 4 lat, i teraz przyszedł czas ją zoperować), tylko czy jest sens teraz przez te niecałe 2 mieś. ćwiczyć tak jak do tej pory, jeżeli przez okres od operacji do końca rehabilitacji strace wszystko co do tej pory udało mi się zdobyć. Czy może tak jak kolega wyżej napisał o komórkach [...]

Pull: 1. Martwy ciąg 2. Obwodzenie nogi na wyciągu 3. Uginanie nóg 4. Przyciągnie drążka do klatki 5. Podciąganie na maszynie (spróbuje z gumami normalne też, a jak nie będzie szło to zostanę przy maszynie póki co) 6. Przyciąganie linki siedząc z mocnym spięciem łopatek Myślałam jeszcze nad uginaniu tułowia na ławeczce rzymskiej lub wiosłowaniem. [...]

Również się bardzo zdenerwowałam, jak to przeczytałam. Twój mąż powinien zmienić myślenie, albo zniszczy okres w waszym życiu, który powinien być radosny. Jesteś zestresowana i pod wielka presją, jak widzę, to nawet jak zaczniesz ćwiczyć, robić dietę - to uważam, że nie przyniesie Ci to radości, czy satysfakcji, bo z tego stresu będziesz [...]

[...] partie i po 9 na mniejsze partie seri maksymalnie 10-12 powtorzen wiec do tego sie zastosowalem dalem wiecej cwiczen w mniejszych seriach zeby moglo pracowac przy cwiczeniu jak najwiecej czesci danej partii miesniowej przy tym odrazu chcialbym zapytac czy lepiej zostawic tak jak jest czy te cwiczenia ktora tu nadmienilem podzielic na 6 dni [...]

[...] 20kg/30kg/40kg/50kg/50kg/50kg/50kg/30kg Postanowiłam się pomacać z tą sztangą od nowa i leciałam po kolei po 10kg, przy 50kg odczuwałam już ciężar i serce mi waliło jak młot więc postanowiłam nie dokładać i zrobić 4*8 ładnie czułam tyłek a głowa spokojna była Box sumo deadlift 4/4/4/4/6 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg Nie dokładałam, byłam już [...]

[...] to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to proponowalabym skorzystac z gotowego ACT MIchaila na poczatek, powiedzmy 4 tygodnie, pozniej zobaczymy jak ci bedzie szlo http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html Nie przejmuj sie tekstem, ze to dla zrzucenia duzej ilosci tluszczu, ty traktujesz [...]

[...] (np cwiczenie nr 9 - spinanie brzucha na maszynie wykonuje w tej chwili w 2 x 3 serie po 30 powtorzen z obciazeniem 15 kg - czy zwiekszyc obciazenie i robic mniej?) - jak wazne jest, zeby wszystkie cwiczenia wykonac w 2,3 obwodach, a nie w seriach (aby nie biegac 2 razy od maszyny do maszyny. jesli jest to b. istotne, postaram sie tak [...]

[...] To był jednak zupełnie inny trening niż taki, który robimy na co dzień. Po delikatnej rozgrzewce wszedłem na 100kg - zrobiłem 33 powtórzenia, możo do 40 bym dociągnął, jakbym się bardziej przyłożył :-), ale bardziej zależało mi na poznaniu tego tworu zwanege ww, niż na maksymalnym wyniku :-) Ciekawa sprawa, było zupełnie inaczej niż przy [...]

[...] Często lekarze nie chcą brać odpowiedzialności na siebie i polecać wysiłek, który przecież zaostrza stan zapalny oskrzeli... Astma (oskrzelowa, wysiłkowa) to nic innego, jak baaardzo przewlekłe zapalenie oskrzeli, które się odnawia wciąż i wciąż - dla którego wystarczającym bodźcem do zwiększenia stanu zapalnego jest zwykła, nawet chwilowa [...]

Trening wypas! Po pierwszej tabletce trochę głowa mnie rozbolała ale na treningu przeszło, puls był 165-168 na steperze, trening trochę długo bo jakieś 75 minut a normalnie robię w 50-60 minut. Samopoczucie super, dietę trzymam chociaż późno dziś wstałem :P będe jednak wstawać o 6 i wybierać się na spacer czasem. Mój kolega co zaczął ze mną [...]

no a jak inaczej sobie wyobrażacie!? liposukcja bez skalpela na pewno pod 100cm już jest do 88cm jadę, taki pseudo cel! Jutro 15stki - nie wiem jak wy ale mnie już roznosi aby być na tym treningu i ćwiczyć ;d

Za malo tluszczy w diecie. czyli dac rowne tluszczy rowne 1g/1kg ? :) z tym ze sa kaloryczne i nie zawsze sie mieszcze w obliczeniach jak daje wiecej. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) Ok :) fajnie, no moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, [...]

[...] sie czepial zwlaszcza ze mlody jestes ale co do fot nie widac zebys trenowal juz 1,5 roku bardzo wczesnie zaczoles i chyba nie zbyt przemyslalenie cwiczyles przez ten okres jak wyglada dieta? co do sprzetu wystarczy: lawka regolowana, sztanga, hantelki(gryfy zakrecane) obciazenie ewentualnie drazek jeszcze to jest wg mnie wystarczajacy sprzet [...]

No popieram, mam kumpla co wgl nie cwiczy , jrdynie gra w pilke, je smieciowe zarcie ile i kiedy chce a rzezbe i miesnie ma jak nie jeden cwiczacy. Gdyby zaczal cwiczyc z 6 miechow z 8 kg miecha na sucho by wrzucil bo potencjal ma ogromny